Wat te doen met warm weer
1. Zoek verkoeling
Op warme dagen is het belangrijk om verkoeling te zoeken. Ga bijvoorbeeld zwemmen in een zwembad of plons in een meer of in de zee. Ook een watergevecht met vrienden of familie kan voor de nodige verkoeling zorgen.
2. Blijf binnen tijdens de warmste uren
De warmste uren van de dag zijn tussen 12 uur en 16 uur. Blijf tijdens deze uren binnen en zorg dat je huis koel blijft. Sluit de gordijnen en ramen en maak gebruik van een ventilator of airconditioning.
3. Drink genoeg water
Op warme dagen verlies je meer vocht, dus het is belangrijk om genoeg water te drinken. Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt en drink regelmatig kleine slokjes. Pas ook op met alcohol en cafeïne, deze kunnen uitdroging veroorzaken.
4. Kies luchtige kleding
Draag op warme dagen luchtige kleding van natuurlijke materialen, zoals katoen of linnen. Deze stoffen ademen beter en zorgen voor verkoeling. Vermijd synthetische stoffen, deze houden warmte vast en kunnen zorgen voor zweetplekken.
5. Smeer je goed in
Als je naar buiten gaat, is het belangrijk om je goed in te smeren met zonnebrandcrème. Kies een crème met minimaal factor 30 en smeer je om de paar uur opnieuw in. Vergeet ook niet om een hoed of pet op te zetten en een zonnebril te dragen.